[...] TRENING Pierwszy z nowej rozpiski. Podeszłam w sumie lajtowo chcąc zobaczyć co i jak. Efekt - cycki mi zaraz odpadną to raz, a dwa - ledwo utrzymałam butelke wody pod koniec 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek na poziomej 3x 8-10 (1 min przerwy) 10x20kg 8x20kg 5x20kg w ostatnich powtórzeniach gibałam się maksymalnie, prawa ręka [...]
[...] C2. prostowanie nog 8*20kg/8*30kg/8*40kg plank 30sek/25sek/25sek orbiterek 23 min aero TRENING piatkowy -trening A bierznia 10 min, HIM, HAM po 2 razy, rozciaganie - glownie pod wzgledem kregoslupa, bo mam straszne bole od siedzenia w pracy A. martwy ciag 8*20kg 8*30kg/8*40kg/5*45kg mialam inna sztange i jakos strasznie mi sie wyslizgiwala i [...]
[...] Arreola czy Peter... Na takich rywali Witalij moze po dwóch tygodniach wychodzić...Ale i tak niepokojące,ze obijał go 10 rund...W końcu Lawrence(kelner) obił sosnowskiego podobnie Acha tygrum...Oczywiście masz rację...Arreola był większym zagrozeniem niż Solis... Ale wytłumaczę ci o co chodzi... Arreola,to czołg,który wywiera presję z nim [...]
co takiego ma byc 22 maja ze planujesz forme na ten dzien? prawdopodobnie koniec współpracy z Michałem chyba że będzie dodatkowy bonusowy mikrocykl a z michałem to jakim współpracujesz? biorę udział w Akcji pod jego okiem na stronie *****.com Coś takiego jak eksperymenty pumy. tylko, że Michał jest organizatorem.. na której mozna zobaczyc [...]
[...] jest ociężały. Idealny, pasujący Witkowi rywal, którego będzie trzymał na dystans swoją długą lewą łapą a od czasu do czasu dorzuci coś z prawej. Solis się zajedzie i będzie pod koniec KO. Nawet jeśli na początku 1-5runda ruszy na Witka to i tak nie trafi go czysto. Ciężko z Kliczkami skracać dystans. Nawet jak mu się uda trafić czysto to i tak [...]
Zdecydowanie podciaganie jest the best ! A jakim ciezarem cwiczysz? Moze zbyt duzym i za slabe sa miesnie grzbietu aby sciagnac drazek i w jakis sposob ratujesz sie bicepsem, do tego moze zla technika ? Np. to co widze to czesto cwiczacy trzymaja nogi podwiniete z tylu jakos dziwnie zamiast wsuniete pod podparcie, wyginaja sie przedziwnie itp. no [...]
Mozesz sprobowac i sam ocenisz czy Ci odpowiada czy nie - w tym wzgledzie trzeba siebie obserwowac i poznac siebie. Plan teraz ok. Zacznij realizowac plan i po paru treningach bedziesz wiedzial co i jak :) Staraj sie diete w miare dobrac do swojego celu no i pytaj brata bo masz pod reka kopalnie wiedzy :) powodzenia
[...] to bardzo dobry środek,środek który powinno się brać z innymi sterydami a nie solo co do twojego pytania czy jest moment czy go niema wiek akurat 21 lat w niczym nie przeszkadza ale biorąc pod uwagę ze jesteś dopiero po 3 cyklach to zły pomysł zrób jeszcze kilka cykli na podstawowych środkach typu testosterony meta deka winstrol i wtedy pomyśl
[...] dip z nogami na piłce 12/12/12 + nożyce, brzuszki na piłce, brzuszki skośne n piłce x 25 + 20 min rowerek Obli - a co mam zrobić jak skończę ten trening, za 8tyg? Biorąc pod uwagę, że nie korzystam z siłki i mam czasu max do 1h/trening? Podpowiesz?... z góry dzięki!!! Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-02-20 10:14:44 Zmieniony przez - [...]
[...] poprawiłem. Ale wiadomo jak to jest, 3 klasa gimnazjum, trzeba testy dobrze napisać, itd. żeby dostać się do dobrej szkoły ... W sumie racja. Postaram się udowodnić matce że podołam połączyć mma ze szkołą No tak, teraz mój plan na siłkę pod mma. Wszystko prezentuje się następująco : Plan A. 1 Zarzut sztangi 5x3 2 Przysiad przedni 3x5 3 MC 3x5 4 [...]
to juz wole robic w pon sr pt ! nie długo wakacje.. a ja mam taką wade:( weź zrozum.. jestem wysportowany.. zrobie salto w przod i tył .. szpagat tez a tu takie coś pod piersiami ;/ ! pomóż mi i powiedz co i jak.. daj mi przekonanie że mogę Ci zaufać
[...] kandydaturę na testera suplementów firmy HITEC Nick: grimly Wiek: 23 lata Staż: od sierpnia WAGA: 78kg OBWÓD BICEPSA: 36cm OBWÓD BIODER: 93cm OBWÓD TALII: zaraz pod pępkiem (najszersze miejsce) 87cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ W NAJWIĘKSZYM OBWODZIE: 104,5cm OBWÓD BARKÓW: 124cm POZIOM BF: ?? TRENING: Plan typu HSS 100 lub ewentualnie [...]
[...] ilość piersi z kurczaka zjadasz akurat w tym momencie dnia. Czy to posiłek przed treningowy? Nie mam większych zastrzeżeń. 5. 20.00 kanapki+odzywka bialkowa Co kryje się pod hasłem "kanapki", odżywka białkowa jakie ilości tej odżywki? Proponuje wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne dzięki temu będziesz mógł osiągać wymierne [...]
chce trenować w tyg x3 SW x2 siłownia na utrzymanie masy mięśniowej ,nie typowy trening pod sporty walki bo bardziej zależy mi na utrzymaniu tego co wypracowałem na siłowni. Wybrałem jednak jeden z klubów mma w poznaniu. Sport walki traktuje jako rozrywkę i rozładowanie nadmiaru energii a nie jako priorytet bo nastolatkiem już nie jestem więc [...]
[...] na kanale La Manche należąca do UK okej dzięki za rady na pewno coś z nich wyciągnę jutro mam dzień wolny i spróbuje coś wyklucić jakiegoś omleta a co do ryżu to jest go pod dostatkiem na kuchni tylko kiedy go przyjąć jeszcze? moja insulina to Insulin Actrapid Penfill mam jej około 450ui i mam także Insulina Novorapid penfil 600ui na razie [...]
[...] trochę dziwnie wyszły, więc sprawdzę jeszcze jutro rano, bo dziś to było na biegu przed pracą co prawda mój chłopiec twierdzi, że urosły mi mięśnie pleców, to może dlatego pod biustem zrobiło się więcej natomiast mimo korzystnych zmian, które czuję- twardsze ciało, mniej w talii, to coś nie chce mi się spłaszczyć brzuch, tylko przez kilka dni [...]
[...] problemu? Ja w sumie jak sobie pojadłam to od razu robiłam się śpiąca, jak to zwykle bywa. A, bo nie zauważyłam, jak długo planujesz tak jeść? dziennik u mnie nie ma sensu na razie, od szpitala do szpitala, od lekarza do lekarza, teraz co innego ważniejsze, i tak od tygodni. ale redukcję pod koniec kwietnia chcę zacząć, więc może dziennik będzie
ale co on mial docinać bardziej ? jego linie i ksztalty byly i tak o niebo lepsze od konkurencji, pod tym wzgledem nie mial sobie rownych na tych zawodach, wyglada jak zywa rzezba a przegral bo tak jak ktos napisal promuja Evana tzn na zawodach nie bylismy i nie wiemy ale po zdjeciach i filmikach tak to wlasnie wyglada
(L)zouza // lifting steel with sex appeal//s.72,94,100//
